Desde Fónix, con centros en Toledo e Illescas, te contamos cómo tu alimentación influye en tu salud auditiva. Una dieta equilibrada también protege tu oído a largo plazo.
Ciertos nutrientes fortalecen el sistema auditivo y ayudan a prevenir la pérdida de audición relacionada con la edad.
Alimentos beneficiosos para tus oídos
- Antioxidantes (arándanos, espinacas, zanahorias): combaten los radicales libres que dañan las células del oído interno.
- Omega-3 (salmón, sardinas, nueces): mejoran el flujo sanguíneo al oído y reducen la inflamación.
- Zinc (ostras, carne magra, legumbres): refuerza las defensas y previene infecciones.
- Magnesio (plátanos, aguacate, chocolate negro): protege frente al daño por ruidos fuertes.
- Potasio (plátanos, patatas, melón): regula los fluidos del oído interno.
Alimentos a evitar
El exceso de sodio, los azúcares refinados, el alcohol y la cafeína en exceso y las grasas saturadas reducen el flujo sanguíneo al oído y pueden empeorar el tinnitus.
Combina una buena alimentación con revisiones periódicas. Te esperamos en Fónix, Toledo e Illescas.